Последние комментарии:

Гречневая диета

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Гречневая диета

Пожалуй, самой простой, безопасной и эффективной диетой является диета на гречневой каше. Гречневая диета, как и другие монодиеты (т.е. в основе диеты лежит один продукт), позволяет быстро избавиться от ненужных килограммов, так же она способствует выводу шлаков и улучшению общего состояния организма. Как известно, гречка богата углеводами и поэтому снижение веса пойдет не сразу, а после нескольких дней от начала диеты. Чем больше ваш исходный вес, тем быстрее будет уходить лишний вес. В среднем за неделю гречневой диеты уходит от 6 до 10 кг.

Немного о гречке

Прежде, чем перейти к сути гречневой диеты, поговорим немного о самой гречневой каше. В ней содержится кальций, магний, железо, калий, помимо этого она помогает укреплять стенки сосудов. Так же в гречке содержится витамин В, а он, как известно, повышает устойчивость к стрессу и улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Стоит обратить внимание, что в гречневой диете есть и минусы. Например, отсутствие в ней сахара и соли. Несоленая гречка помогает выводить шлаки и лишнюю воду. Но из-за нехватки соли могут возникнуть головные боли и может снизиться артериальное давление. Так же во время гречневой диеты организму не хватает сахара и соответственно глюкозы. Поэтому, во время соблюдения диеты голова может немного хуже работать (ведь мозгу нужна глюкоза), а так же может хотется сладкого.

Чтобы восполнить нехватку глюкозы можно развести чайную ложечку меда в стакане теплой или горячей воды (200мл) и выпить эту смесь. Во время диеты вы потребляете только гречку, и поэтому, чтобы потреблять питательные вещества в таком же количестве, как и потреблялось до этого, организму нужно будет сжигать накопленный жир. Итак, перейдем непосредственно к диете.

Меню гречневой диеты

Как приготовить основу диеты - гречневую кашу? В идеале гречку не следует варить, ее необходимо настаивать. Делается это для того, чтобы сохранить все полезное, что содержится в самой гречке. Необходимо взять 200 гр уже промытой гречневой крупы, затем ее необходимо залить 500 мл кипятка, закутать в полотенце и оставить залитую крупу на ночь. На утро полезная гречневая каша будет готова. Запрещено добавлять соль или другие специи в кашу. Вот такая безвкусная каша и есть основа нашей диеты. Именно ее необходимо есть на протяжении всего дня. Самый последний прием нашей гречки должен быть не позднее чем 3-4 часа до момента, как вы уснете. В количестве питья ограничения нет. Питьем может быть травяной, черный или зеленый чай, минеральная вода (без газа). Но количество жидкости, которую вы будете пить за день, должно быть не менее чем 1.5 л. Вот примерный порядок приема пищи во время диеты.

  • Утром натощак необходимо выпить стакан воды с одной чайной ложечкой меда, так же можно полакомиться 2-мя дольками лимона или апельсина.
  • На завтрак. Через полчаса после стакана воды необходимо съесть первую порцию гречневой каши. Ее можно запить чаем (без сахара) или же овощным натуральным соком (например, томатным или свекольным), опять же не содержащим сахара.
  • На обед. Еще одна порция гречневой каши. Для обеда, как и для ужина питье тоже самое, что и за завтраком.
  • На ужин. Третья порция нашей каши.

Гречневая диета - довольно строгая, поэтому не стоит соблюдать ее больше 2-х недель. Если вы захотите еще раз пройти двухнедельный курс гречневой диеты, то перерыв между этими курсами должен быть как минимум один месяц. Выходить из гречневой диеты стоит плавно, не стоит вводить в свой рацион сразу все продукты. Лучше всего постепенно их добавлять день за днем. Так же не стоит после диеты употреблять много мучного, сладкого или жирного, т.к. это приведет к тому, что потерянный вес вернется. Так же во время диеты настоятельно рекомендуется принимать витамины.

Гречневая диета с кефиром

Есть несколько вариантов гречневой диеты. Гречневая диета с кефиром - один из этих вариантов. Как известно, в кефире много белка и кальция, витаминов В12, В2 и витамина А, также он способствует пищеварению. Кефир выводит различные токсины и шлаки из организма. Кисло-молочные бактерии, которые присутствуют в кефире помогают бороться с процессом гниения в кишечнике. В итоге, гречневая диета с кефиром, не только помогает убрать ненужный вес, но и почистить и нормализовать работу кишечника.

Основным отличием гречневой диеты с кефиром от обычной гречневой - это то, что в течение дня помимо гречневой каши необходимо выпить 1 литр 1% кефира. Кефир нужно пить за полчаса до еды или наоборот, через полчаса после принятия пищи. Но можно и просто запивать гречку кефиром. Во время гречневой диеты с кефиром нужно принимать поливитамины. Длится такая диета семь дней. Очень много диет категорически запрещают во время их соблюдения употреблять в пишу крупы, но в гречневой диете основой является как раз крупа. В этом и есть основной плюс гречневой диеты - гречневую кашу можно употреблять в любых количествах, поэтому чувство голода, которое присутствует во всех диетах здесь, наоборот, будет отсутствовать.

Противопоказания гречневой диеты

Несмотря на множество плюсов у гречневой диеты есть противопоказания. Не рекомендуется соблюдать эту диету при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, при диабете и при гипертонии. Также она противопоказана беременным женщинам. Будте внимательны, ведь неправильный прием пищи в течение двух недель может сказаться на вашем здоровье.

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить