Последние комментарии:

Фрукты для похудения

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Фрукты для похуденияВы в курсе, что некоторые фрукты способствуют снижению веса? Некоторые считают, что все фрукты одинаково полезны, хотя это не так. В период снижения веса вам помогут фрукты, содержащие пищевые волокна и пектин – натуральные «сжигатели» жира, которые подстёгивают ваш метаболизм. У разных фруктов разное содержание сахара. В общем, суть в том, что вы должны хорошо осознавать, какие фрукты для похудения помогут вам быстрее сбросить ненужный вес.

1. Яблоки.

Фрукты способствующие похудению в первую очередь – это яблоки. Вы обязаны съедать одно яблоко в день, потому что в нём содержится клетчатка, витамины, минералы. Яблоки малокалорийны! Клетчатка способствует нормальному функционированию ЖКТ, а витамины и минералы нужны вам, когда вы ограничиваете себя в еде.

2. Груши.

Полезные фрукты для похудения – груши. Большинство фруктов пасуют перед грушей по содержанию клетчатки. Вы быстро наедаетесь, ваш ЖКТ говорит вам огромное спасибо, остальной организм хвалит за полученный калий и сниженный уровень холестерина, сердце радостно бьётся.

3. Бананы.

Вкусные, их легко везде таскать с собой. В них есть калий и витамин В6 (один банан содержит 30% суточной потребности в этом витамине), который повышает иммунитет и снижает риск сердечного приступа. Вот только кушать их нужно с утра (они довольно калорийные), но не объедаться и не смешивать ни с чем, так как банан обладает несколько «крепящим» эффектом и плохо сочетается с некоторыми продуктами.

4. Инжир и финики.

Мелкие косточки и клетчатку любит ваш кишечник. Всего трёх штук в день будет достаточно. Добавляйте к завтраку или съедайте в виде десерта – не важно, но важно, чтобы в рационе они присутствовали.

5. Черника.

Занимает первое место по количеству антиоксидантов. Черника – помощник в борьбе с инсулинорезистентностью, повышенным кровяным давлением, ожирением, холестерином. Последние исследования техасского университета в Далласе позволяют утверждать, что черника разрушает жировые клетки. Чернику употребляют при близорукости. Такая маленькая ягодка, а сколько от неё пользы!

6. Клубника.

Клубника – замечательная ягода для похудения, потому что провоцирует выработку гормонов адипонектина и лептина, которые являются ускорителями метаболизма и «жиросжигателями». Кроме того, она содержит противовоспалительные ферменты, которые прийдутся кстати при внешних травмах. С помощью клубники можно оздоровиться и ускорить метаболизм.

7. Киви.

Киви – кисло-сладкая радость, которую можно употреблять вместе с кожурой. Поставщик волокон и мелких семечек, которые способствуют пищеварению. Ваше пищеварение и общее состояние ЖКТ во время снижения веса - очень важный фактор. Поэтому и потребление клетчатки так необходимо.

8. Грейпфрут.

Даже диеты грейпфрутовые есть. Хотя это и не самая сбалансированная вещь. Исследования показывают, что половинка грейпфрута перед едой увеличивает потери в весе. В половинке фрукта содержится всего 37 калорий и пищевые волокна. Людям с чувствительными зубами нужно быть осторожными, эмаль не любит кислоту грейпфрута, поэтому можете измельчить его в блендере и выпить, прополоскав потом водой полость рта.

Конечно, хочется съесть всё и сразу, чтобы получить все возможные витамины, минералы и т.д. Делайте себе с утра фруктовые салаты, десерты, чередуйте фрукты по дням недели, но постарайтесь не исключаться их из своего рациона. Ведь как мы разобрались, фрукты способствуют похудению!

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить