Диета

Что пить перед сном для похудения

что пить перед сном для похудения

Общеизвестно, что плохой сон приводит к увеличению веса, путанице с гормонами, голоданию на следующий день, а также к проблемам с сахаром и инсулином. Поэтому, если у вас есть проблемы и вы плохо спите, мы рекомендуем вам попробовать пить перед сном следующие напитки. Вы, наверное, слышали, что кофеин и сахар перед сном не самые лучшие варианты, но другие ингредиенты этих напитков действительно могут помочь вам улучшить кровообращение и сжигать жир во сне.

Что пить на ночь чтобы похудеть? Мы подготовили для вас список из 7 напитков на вечер, которые можно пить на перед сном, и которые могут помочь вам сбросить вес во время сна.

МОЛОКО

По утверждениям экспертов, стакан молока (теплого или горячего) поможет вам лучше спать благодаря здоровой дозе триптофана и кальция. А больше сна означает меньше голода на следующий день. Молоко также является хорошим источником белка, который способствует укреплению мышц и их росту. Больше мышц – лучше обмен веществ.

ЗНАЛИ, ЧТО МОЖНО ПИТЬ НА НОЧЬ ВИНОГРАДНЫЙ СОК?

Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном может быть чрезвычайно полезным для сна и поможет вам сжигать жир.
Исследования показали, что выделение инсулина за счет углеводов сока помогает стимулировать биологический ритм.
В 2015 году исследование показало, что ресвератрол , антиоксидант, найденный в винограде, замедляет естественные процессы старения и продлевает жизнь клеток и тканей. Кстати, о вине, да – это также полезно, потому что оно также содержит ресвератрол. К сожалению, алкоголь не лучшее решение перед сном. Однако Мельбурнский университет пришел к выводу, что люди, которые пьют перед сном, имеют схожие нервные импульсы в мозгу во время сна, как будто они бегают всю ночь.

вино на ночь для похудения

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Горячий стакан этого волшебного чая может увеличить уровень глицина в вашем теле – нейромедиатор, который успокаивает нервы и разум.
Считается, что ромашковый чай немного поднимает температуру тела, что помогает сжигать жир во сне. Кроме того, ромашка помогает контролировать уровень глюкозы и помогает худеть во сне.
Одно но: чаи, которые вы пьете перед сном, должны быть без кофеина.

ромашковый чай для сжиросжигания

ПОПРОБУЙТЕ ПИТЬ ПЕРЕД СНОМ КЕФИР

Ну это то все знают! И это – правда. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, доказывает связь между кефиром и хорошим сном, а также лучшей работой в тренажерном зале.

СОЕВЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Соя в молочной или порошкообразной форме содержит аминокислоту триптофан. Согласно исследованию, проведенному Университетом Бирмингема, соя может улучшить сон, увеличивая стимулятор для сна мелатонин. Помимо помощи для крепкого сна, триптофан также снижает уровень кортизола и, таким образом, борется с большим животом. Пить перед сном соевый коктейль – must have!

ВОДА

Когда вы пьете воду, вы не принимаете калории, и это всегда отличный бонус, если вы худеете. Существует исследование, показывающее, что питьевая вода ассоциируется с большим количеством восстановительного сна и меньшей сонливостью на следующий день. Не говоря уже о том, что лучший сон сам по себе способствует похудению.
Потребление воды является хорошим решением для поддержания баланса в вашем теле, однако, конечно же, необходимо соблюдать осторожность, потому что, если вы перестараетесь, вам, возможно, придется вставать ночью. Так что оставайтесь регулярно пейте воду в течение дня и худейте во время сна.

вода перед сном для похудения

ШЕЙК С КАЗЕИНОВЫМ БЕЛКОМ

Белок перед сном, особенно если вы тренируетесь в течение дня, может стимулировать восстановление мышц во время сна. Это также приведет к большей силе, конечно. И чем больше у вас мышц, тем больше калорий будет сжигаться в течение дня и работать на более высоких скоростях. Вот пример диеты профессионального спортсмена. Как видите, белок присутствует.
Но, насколько хорошо ваши мышцы восстанавливают свой белок ночью, во многом зависит от доступных аминокислот , показывают исследования.

Когда спортсменам давали протеиновый напиток и плацебо перед сном, синтез белка был на 22% быстрее у тех, кто пил на ночь белок, чем в группе плацебо. Ученые также утверждают, что казеиновый белок может быть более полезным, чем сыворотка, потому что он расщепляется медленнее, следовательно у вашего организма будет больше запасов.

Комментировать

Поделитесь мнением